Hoeveel water heb ik per dag nodig?

Het advies voor volwassenen is om per dag 1,5 tot 2 liter te drinken. Dit hoeft niet alleen maar water te zijn. Alle dranken tellen mee. Het is aan te raden dranken te kiezen zonder toegevoegde suikers of alcohol. Water en koffie en thee zonder suiker of melk hebben de voorkeur.

Water voorziet ons lichaam net als andere dranken van vocht. Water heeft iedereen dagelijks nodig en is daarom onderdeel van de Schijf van Vijf. In kraanwater zit geen suiker, vet of kleurstoffen en het bevat 0,0 calorieën. Water heeft daarom als dorstlesser de voorkeur.

Gemiddeld verliest een volwassene 2,5 liter vocht per dag. Dit moet worden aangevuld. De precieze hoeveelheid vocht die we dagelijks nodig hebben, verschilt per persoon. Dit is afhankelijk van leeftijd, de (omgevings)temperatuur, de mate van inspanning, het voedsel dat we innemen en onze gezondheidstoestand. Gemiddeld levert voedsel circa een liter water per dag. Daarnaast is drinken nodig om de resterende 1,5 liter water binnen te krijgen.

Lees verder op de site van het Voedingscentrum